Laten we eerlijk zijn: stevige bilspieren staan best mooi. Ze vullen een spijkerbroek nét wat lekkerder en in de zomer mag een korte broek of bikini natuurlijk ook best een beetje extra eer krijgen. En nee, dat geldt niet alleen voor vrouwen. Ook een paar sterke...

Waarom spiermassa zo belangrijk is – op elke leeftijd Wanneer mensen denken aan krachttraining, denken ze vaak aan grotere spieren of een gespierd uiterlijk. Maar spiermassa is veel meer dan dat. Het is één van de belangrijkste bouwstenen voor een gezond, vitaal en...

Krachttraining en gezondheid: een sterke basis voor je hele leven. Krachttraining wordt vaak geassocieerd met bodybuilders en sportscholen vol zware gewichten. Maar in werkelijkheid is het een van de meest effectieve manieren om je gezondheid te verbeteren – voor...

Winter vol herstel De winter nodigt ons uit om het tempo te verlagen. De dagen zijn korter, het is vaker koud en ons lichaam vraagt om meer rust. In plaats van hiertegen te vechten, kun je juist meegaan met het seizoen. Zie de winter als een periode van herstel,...

Heb je het gevoel dat je te weinig beweegt, maar ontbreekt het je aan tijd, zin of een sportabonnement? Goed nieuws: je hoeft echt niet meteen je hardloopschoenen aan te trekken of een uur in de sportschool te zwoegen om iets goeds te doen voor je lijf. Maak kennis...

Vakantie is hét moment om te ontspannen. Je hoeft even niets, mag lekker eten, uitslapen en doen waar je zin in hebt. In het blog ‘Sterker door herstel’ heb je kunnen lezen dat een periode zonder training helemaal niet erg is en dat een periode van rust je herstel...

Veel mensen denken dat je alleen vooruitgang boekt door te trainen. En dat is deels waar, maar er wordt vaak vergeten dat je lichaam zich niet tijdens het trainen aanpast, maar juist in de herstelfase daarna. In deze blog leg ik je uit waarom herstel essentieel is,...

Wanneer je traint, ben je misschien gewend om simpelweg de bewegingen te maken en te hopen dat de resultaten volgen. Maar wat als ik je vertel dat het niet alleen gaat om het doen van de oefeningen, maar ook om je te concentreren op de spieren die je gebruikt? Dit is...

Heb je wel eens gehoord van de term “de kuiten als het tweede hart”? Het klinkt misschien vreemd, maar de kuiten spelen een superbelangrijke rol in je bloedsomloop. Je kuiten werken namelijk als een soort pomp die helpt om bloed omhoog te stuwen naar je hart, tegen de...

Als je regelmatig traint, ben je waarschijnlijk al bekend met de lunge. Het is een van de belangrijkste beweegpatronen die je in je trainingen kunt opnemen, en dat is niet zonder reden. De lunge is een geweldige oefening voor je benen, core en stabiliteit en kan op...