Blog

Basis beweegpatronen: de rotatie

Basis beweegpatronen: de rotatie

Joseph Pilates zei het jaren geleden al: “If your spine is stiff at 30, you are old. If it is flexible at 60, you are young.” Rotatie van de wervelkolom is belangrijk voor het gezond functioneren van je lichaam. Je wervelkolom in diverse richtingen bewegen is...

Basis beweegpatronen: de squat

Basis beweegpatronen: de squat

De squat, oftewel de kniebuiging. Dit basis beweegpatroon zou iedereen regelmatig moeten doen. Als kind deden we niet anders dan de hele dag door de knieën zakken en weer omhoogkomen. Helaas heeft het comfort van het vele zitten op een stoel een negatief effect op ons...

Basis beweegpatronen: de pull

Basis beweegpatronen: de pull

Eén van de basis beweegpatronen is de ‘pull’, oftewel het naar je toe trekken. Je kunt bijvoorbeeld een elastiek horizontaal (van voor naar achter) naar je toe trekken of verticaal (van hoog naar laag). Ook kun je je eigen lichaamsgewicht ergens naartoe trekken, zoals...

Sterk lichaam, sterke geest

Sterk lichaam, sterke geest

Het zijn roerige tijden en het kan soms lastig zijn om het hoofd te bieden aan alle hectiek en onrust van de dag.  Met een sterk lichaam en een sterke geest kun je de uitdagingen van het leven beter aan. Met het toepassen van onderstaande tips zal je sterker worden op...

Verbeter je mentale veerkracht

Verbeter je mentale veerkracht

Het zijn onzekere tijden. De Corona problematiek heeft voor veel mensen ook psychische gevolgen zoals onzekerheid, angst en somberheid. Hoe ga jij om met dingen die je uit balans brengen? Veer je makkelijk terug of blijf je hangen in negatieve gevoelens en gedachten?...

Personal trainer Leiderdorp