door Lieke Bodde | jul 29, 2026 | Geen categorie
Laten we eerlijk zijn: stevige bilspieren staan best mooi. Ze vullen een spijkerbroek nét wat lekkerder en in de zomer mag een korte broek of bikini natuurlijk ook best een beetje extra eer krijgen. En nee, dat geldt niet alleen voor vrouwen. Ook een paar sterke... 
door Lieke Bodde | jul 7, 2026 | Geen categorie
Waarom spiermassa zo belangrijk is – op elke leeftijd Wanneer mensen denken aan krachttraining, denken ze vaak aan grotere spieren of een gespierd uiterlijk. Maar spiermassa is veel meer dan dat. Het is één van de belangrijkste bouwstenen voor een gezond, vitaal en... 
door Lieke Bodde | feb 19, 2026 | Geen categorie
Krachttraining en gezondheid: een sterke basis voor je hele leven. Krachttraining wordt vaak geassocieerd met bodybuilders en sportscholen vol zware gewichten. Maar in werkelijkheid is het een van de meest effectieve manieren om je gezondheid te verbeteren – voor... 
door Lieke Bodde | feb 2, 2026 | Geen categorie
Winter vol herstel De winter nodigt ons uit om het tempo te verlagen. De dagen zijn korter, het is vaker koud en ons lichaam vraagt om meer rust. In plaats van hiertegen te vechten, kun je juist meegaan met het seizoen. Zie de winter als een periode van herstel,... 
door Lieke Bodde | okt 1, 2025 | Geen categorie
Heb je het gevoel dat je te weinig beweegt, maar ontbreekt het je aan tijd, zin of een sportabonnement? Goed nieuws: je hoeft echt niet meteen je hardloopschoenen aan te trekken of een uur in de sportschool te zwoegen om iets goeds te doen voor je lijf. Maak kennis... 
door Lieke Bodde | jul 30, 2025 | Geen categorie
Vakantie is hét moment om te ontspannen. Je hoeft even niets, mag lekker eten, uitslapen en doen waar je zin in hebt. In het blog ‘Sterker door herstel’ heb je kunnen lezen dat een periode zonder training helemaal niet erg is en dat een periode van rust je herstel...